Beberapa Tips Mengurangi Kolesterol
bicara soal Kolesterol, yang aku tahu kolesterol itu lemak jahat, hehe... pokoknya ga bagus, bisa bikin kena struk juga si katanya. Nha sekarang kolesterol tidak hanya dialami oleh orang dewasa aja, tapi remajapun bisa terkena kolesterol, nha kali ini aku share cara mengatasinya (menurut para ahli).
Tanda-tanda::
1.kepala sering pusing
2.gampang capek saat beraktivitas
3.Sering mengalami sesak
Dipicu oleh makanan tinggi lemak, akibatnya::
tersumbatnya pembuluh darah yang mengakibatkan stroke, vertigo, Migraen, Jantung Koroner, dan juga Darah tinggi.
Ikan
dan Omega 3
Diet kaya omega 3 dapat menurunkan resiko jantung, mengurangi
resiko pengentalan darah dan juga bisa menurunkan tekanan darah. Mengonsumsi ikan yang kaya omega 3 selama 9
minggu ternyata mengalami penurunan konsentrasi dan ukuran jenis kolesterol di
dalam tubuhnya.(kata ibu saya ikan laut nomero uno)
Kayu
Manis
Dalam sebuah studi yang pernah
dipublikasikan di jurnal Diabetes Care menemukan bahwa dengan
hanya mengonsumsi ½ sendok teh kayu
manis sehari bisa mengurangi kadar gula darah pada pengidap diabetes tipe 2.
Selain itu, Kayu Manis juga telah terbukti
secara efektif mengurangi kadar trigliserida, LDL, dan kadar kolesterol total
di dalam tubuh.
Kacang-kacangan
ternyata kacang-kacangan juga mengandung asam lemak omega 3 yang sangat
membantu dalam mengurangi kadar resiko
penyakit jantung. mengonsumsi Kenari
Hijau berdampak pada penurunan kadar kolesterol jahat secara signifikan.
Buah
dan Sayuran
Buah dan sayuran merupakan makanan
yang banyak mengandung vitamin dan
berfungsi dalam menurunkan kadar kolesterol di dalam tubuh.
Jus
Lemon
Kandungan limonoids di dalam Lemon berguna
untuk menurunkan kadar kolesterol jahat. Selain itu, lemon juga sangat kaya
akan vitamin C yang merupakan antioksidan yang kuat sehingga bisa menurunkan
kolesterol jahat secara signifikan apabila dikonsumsi selama 30 hari
Teh
Penelitian mengenai epigallocatechin
gallate (EGCG) yang merupakan komponen bioaktif paling dominan di
dalam teh terbukti bisa mencegah
terjadinya percepatan (akselerasi) oksidasi kolesterol jahat (LDL).
Bawang Merah dan Bawang Putih
Ahli gizi Cynthia Sass menyebutkan penelitian pada tikus
yang makan bawang putih menunjukkan adanya
pengurangan berat badan dan penyimpanan lemak. Akan lebih baik jika setiap memasak masakan yang berminyak, diimbangi dengan
pemberian bawang tsb untuk mengontrol berat badan & kolesterol tentunya
Salam Sukses Semoga Sehat